本来の睡眠へ

夜9時-朝3時

私の場合は、この睡眠時間が11歳からの長年のリズムだったが、このところ10年以上狂っていた。

最近このリズムの日が多くなった事に気付く。

やっと体調が元に戻っているのだろうか。

この睡眠リズムの長所は、脳の休息によく、6時間で深い眠りに着く事。

脳は目覚めと同時に昨日までの整理は終わっているので寝起きから既にはっきりとしている事。

朝早くからの行動や仕事はとても効率が良く、寝る時間以外18時間、全く疲れ知らずで居られる事。

効率が何倍もいい睡眠による体調管理こそ私の様なフリーランスには大切だ。

個人個人違うと思いますが、自分の理想の睡眠帯による自己管理方法はいいですね。