じぶんの縁を整える。
気がすべてを呼び起こすので気を整える。脳で作られた現実虚構に反応することを改めて、心で反応する直感に従う。良い気を考え。悪い気をデリート。と思うがその科学性はあるのか検証。
- 気を整えることの重要性
「気」はエネルギーや意識の流れを象徴し、整えることで心身のバランスが取れます。具体的には、呼吸法（例えば腹式呼吸や4-7-8呼吸）、瞑想、ヨガなどが「良い気」を呼び込み、脳の過剰な反応（ストレスやネガティブ思考）を抑えるのに有効です。これらは脳の扁桃体を落ち着かせ、前頭前野の理性的な判断力を高めます。 - 脳の虚構と心の直感
脳が作り出す「現実」は、過去の記憶やバイアスに影響されがち。心の直感に従うには、マインドフルネスや禅の「今この瞬間」に焦点を当てる練習が役立ちます。例えば、感情的な反応（脳の自動応答）を観察しつつ、直感（内なる声）に耳を傾けることで、より本質的な判断が可能です。直感は脳の深部（大脳辺縁系や島皮質）が統合した知恵とも言えます。 - 良い気を考え、悪い気をデリート
- 良い気の強化: 感謝の習慣（毎晩3つの良かったことを振り返る）、ポジティブなイメージの視覚化、自然との接触（森林浴など）が良い気を増幅。脳の報酬系（ドーパミン）が活性化し、ポジティブな現実解釈を促します。
- 悪い気のデリート: ネガティブな思考パターンを認知し、リフレーム（例：「失敗」→「学びの機会」）する。ジャーナリングや「思考の棚卸し」で悪い気を書き出し、意識的に手放す。脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）の過剰活動を抑えるため、瞑想や運動も効果的。